The best Side of ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย
The best Side of ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย
Blog Article
ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว
สุดท้ายนี้ก็ขอให้ผู้อ่านทุกท่านดื่มกันอย่างมีสติ เฉลิมฉลองในช่วงเทศกาลกันอย่างมีความสุข
ในช่วงเทศกาลปลายเดือนธันวาคมของทุกปี ก็จะเป็นช่วงเฉลิมฉลองเทศกาลวันคริสต์มาส ยาวไปจนถึงเทศกาลปีใหม่เป็นช่วงวันหยุดยาว หลายๆ คนเริ่มเตรียมตัวพักผ่อนจากการทำงานหนักมาตลอดปี และก็อยากจะดื่มสังสรรค์ลดความเครียดจากชีวิตลงบ้าง แต่ก็ไม่อยากให้สุขภาพเสียจากการดื่มแอลกอฮอล์มาก
เปิดความเชื่อ ‘หุ่นพยนต์’ ไสยเวทโบราณ ของแรง เลี้ยงผิดชีวิตพัง
แต่ในกรณีที่คุณตื่นมาในตอนเช้าด้วยความรู้สึกหิวอย่างมาก คุณอาจต้องการอาหารก่อนที่จะทำกิจกรรมใด ๆ สัญญาณที่ชี้ว่าคุณหิวเกินกว่าที่จะออกกำลังกายในขณะท้องว่างก็คือ ความรู้สึกหิวจนทนไม่ได้ ปวดหัว เวียนหัว หรือไม่มีสมาธิ
หลังออกกำลังกาย ควรทานอาหารเมื่อไหร่
ไฟไหม้รถบัสนักเรียนหน้าเซียร์รังสิต เรารู้อะไรแล้วบ้าง
.. สิ่งนี้เจ๋งจริงหรือหลอกเจ้า? ติดตามได้ที่นี่
ระดับของการสูญเสียไกลโคเจนนั้นขึ้นอยู่กับการฝึกอย่างมาก การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่งหรือปั่นจักรยาน มีแนวโน้มที่จะทำให้ไกลโคเจนหมดไปในระดับที่มากกว่าการออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนักหรือการวิ่งช่วงเวลาสั้นๆ เนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายสามารถเติมพลังงานที่สะสมไว้ได้ เบียร์จึงเป็นทางเลือกที่ดีหลังออกกำลังกายในบางโอกาส
เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว
“ถ้าคุณคิดว่าแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่สร้างความรื่นรมย์แสนวิเศษ คุณจะต้องรักษาสมดุลการดื่มไว้ให้ดี เพื่อทำให้ความเสี่ยงที่มันจะก่ออันตรายต่อสุขภาพอยู่ในระดับต่ำเสมอ” ดร. สต็อกเวลล์ กล่าวสรุป
ใครที่ไม่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต คงไม่น่ากังวลมากเท่าไหร่ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องไตอยู่แล้วอาจจะต้องจำกัดปริมาณในการกินแต่ละวัน เพราะเวย์จะมีความเข้มข้นของโปรตีนสูงมาก ทำให้ร่างกายจะอยู่ในสภาวะที่มีไนโตรเจนเยอะเกินไป จึงทำให้ไตเกิดการทำงานที่หนักขึ้นได้ครับ
แอลกอฮอล์มีผลทำให้คุณอาจได้รับการบาดเจ็บที่มากขึ้น และสาเหตุการบาดเจ็บเกิดได้หลายวิธี ทำให้ร่างกายของคุณผลิตสารไกลโคเจนได้ไม่เต็มที่ ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ซึ่งไกลโคเจนนี้นี่เองที่เป็นแหล่งสร้างพลังงานที่สำคัญ ซึ่งช่วยให้เหล่านักกีฬามีความอึด, ความแข็งแรง และพร้อมสำหรับการแข่งขัน นอกจากนี้เบียร์ยังมีแคลอรี่เยอะมาก ส่งผลต่อรูปร่างโดยตรงเข้าไปอีก
เรากำหนดให้บุคคลภายนอกที่เราเปิดเผยหรือแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลของท่านที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นต้องรักษาความลับและคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่านตามมาตรฐานที่กฎหมายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของประเทศไทยกำหนด และใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านได้เฉพาะตามวัตถุประสงค์ที่เราได้กำหนดหรือมีคำสั่งให้บุคคลภายนอกนั้นดำเนินการ บุคคลภายนอกจะไม่สามารถใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านนอกเหนือจากวัตถุประสงค์ดังกล่าวได้